Турник и брусья для дома
Пожалуй, идеальным вариантом для поклонников физической культуры и поддержания себя в хорошей спортивной форме будет атлетический снаряд, который обычно называют турник и брусья для дома. Как не сложно понять, данный спортивный агрегат представляет из себя 2 параллельные стойки, соединенные между собой, на верхней части которых закреплен турник, а примерно посередине находятся брусья с упором для той или иной разновидности подъема ног в висе (для проработки мышц пресса).
Помимо вышеупомянутых упражнений на пресс, на данном “железе” можно выполнять также такие замечательные упражнения как подтягивания и отжимания от брусьев.
Подтягивания на турнике призваны, в основном, расширить вашу спину. Но еще это упражнение развивает грудные мышцы, а подтягивания обратным хватом неплохо прорабатывают бицепс. Хотя, стоит отметить, что подтягивания неплохо развивают руки в целом.
Отжимания на брусьях тоже прокачивают мышцы груди, развивают переднюю часть плеч и основательно нагружают трицепс. Многие силовики высказывают мнение, что отжимания на брусьях весьма эффективно заменяют такое популярное упражнение, как жим штанги лежа.
В принципе, такие универсальные тренажеры для дома как турник с брусьями призваны развивать скорее общий физический тонус и выносливость, нежели наращивать силу и массу мышечных волокон. Но они вполне могут служить также целям роста силы и массы, если во время выполнения упражнений подвешивать на пояс дополнительные отягощения.
